堅(jiān)持運(yùn)動有哪些好處
堅(jiān)持運(yùn)動有哪些好處
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動為我們的健康帶來了許多好處，那么，正確的運(yùn)動會給我們帶來什么好處?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
堅(jiān)持運(yùn)動的好處有哪些
1.有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運(yùn)動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動的女性高50%。所以，堅(jiān)持運(yùn)動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2.控制體重 保持身材
運(yùn)動是keep fit的必走途徑。運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動需要燃燒脂肪來提供能量，運(yùn)動過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的運(yùn)動能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。
3.延遲衰老 延長壽命
隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)功能都會有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且運(yùn)動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久。
4.運(yùn)動提高大腦機(jī)能 提升智力
人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”來形容運(yùn)動健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動的人頭腦一點(diǎn)都不簡單。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。 運(yùn)動過程中，人們通過記憶運(yùn)動的動作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。
5.降低患癌風(fēng)險
缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險。
堅(jiān)持運(yùn)動給我們帶來的好處
運(yùn)動是可以改善我們心功能，如果對于一個病人來說的話，那么在適當(dāng)?shù)娜ュ憻捪律眢w，尤其是對于有心臟病的患者來說，運(yùn)動可以讓我們減緩病情，那么再加上一定的心里的輔導(dǎo)就會更好的。
運(yùn)動可以降血脂，我們的體力活動能夠讓我們避免一定肝臟負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的鍛煉身體，可以讓我們減少防治一些疾病發(fā)生的概率。
3運(yùn)動改善我們胰島素，有著充足的時間去鍛煉身體這樣可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。如果你已經(jīng)患有了糖尿病，運(yùn)動可以讓你減少身體中的糖藥。
經(jīng)常運(yùn)動有許多益處
1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強(qiáng)健肌肉
5，改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運(yùn)動來配合治療，如：糖尿病等，不經(jīng)常適量的運(yùn)動會導(dǎo)致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴(yán)重癥狀。
猜你喜歡