許多學生在復習時，由于覺得時間相當寶貴，因此覺都不敢多睡，怕浪費時間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺松地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。舉個例子，如果不熬夜記下了10件; 而如整眠中可能忘記了4件事情，然后去睡覺，睡前10件，到第二天早晨卻還能記得8件事情，夜熬著去記憶結(jié)果只剩下6件事情，但因為沒有睡覺而忘了4件事還記得，這自然是得不償失。美國心理學家金肯斯與達登堡通過實驗發(fā)現(xiàn)：記憶事物后立即睡覺的兩個小時內(nèi)，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可是，兩個小時之后，便不會繼續(xù)遺忘。如果記憶事物后一直不睡，則所記憶的事物將會不斷遺忘，即使過了忘仍會繼續(xù)進行?？荚嚽暗木o張不安是每個人都曾有過的經(jīng)驗，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：“睡眠能幫助記憶，睡一覺后成績會比別人更好。”以類似的話來暗示自己，將會使自己安心入睡。